【妊娠36週】逆流性食道炎と足のむくみに悩む…赤ちゃんの胎動が気になった2日間

こんにちは😊

今回は妊娠36週3日・4日の記録です。

逆流性食道炎や足のむくみが続き、食事や運動との付き合い方を改めて考えた2日間でした。

また、赤ちゃんの胎動で少し気になることがあり、不安を感じる場面も…。

健診で相談しようと思った出来事も含めて振り返ります🍀

それではご覧ください。

妊娠36週3日｜体重と食事

体重

朝：60.1kg（前日比 -0.3kg）

夜：60.8kg（前日比 ±0kg）

【朝ごはん】

バナナスムージー（ほうれん草・ミックスベリー・豆乳）、ノワ・ドゥ・ブール　フィナンシェ

【軽食（11:30）】

大根葉の煮物

【昼ごはん】

明太子おろしスパゲティ

【おやつ（15:30）】

コーヒーゼリーソフトクリーム

【夕ごはん】

アクアパッツァ（鱈1/3切）

体調・気づき

明け方に左ふくらはぎがつりかけましたが、すぐに伸ばして何とか回避できました😊

この日は外食ランチを予定していたため、お昼前に栄養バランスを考えた軽食をとり、胃薬も服用しました。

ランチが炭水化物中心だったこともあり、夕食は軽めに調整🍽️

夕方からは足のむくみと逆流性食道炎の症状が出てしまい、10分程足を上げて休みましたが、なかなか回復しませんでした。

喉の違和感も残ったままでした💦

妊娠36週3日まとめ

・つりそうな気配再び

・足のむくみが続く

・逆流性食道炎が再び気になる

妊娠36週4日｜体重と食事

体重

朝：59.9kg（前日比 -0.2kg）

夜：60.4kg（前日比 -0.4kg）

【朝ごはん】

ソイジョイ（いちじく＆レーズン）、トマトブロッコリーサラダ、ハムチーズ、はちみつヨーグルト、ルビーレッドキウイ

【昼ごはん】

玄米ご飯、納豆、ピリ辛きくらげ、焼きパプリカの洋風マリネ、おせんべい2枚

【おやつ（16:20）】

かりんとう饅頭

【夜ごはん】

海老マヨ、サラダ、中華スープ

【おやつ（19:40）】

黄金柚（半分）

【おやつ（20:50）】

オードリー ハローベリー、おせんべい3枚、キャラメル2粒、クッキー2枚

体調・気づき

この日はプール納めをしてきました。

【プールメニュー】

①ジャグジー10分

②ウォーキング15分

③平泳ぎ10分

④ウォーキング10分

⑤ジャグジー15分

⑥クロール25m×3※ウォーキングを挟みながら10分

本当は明後日も行く予定でしたが、プールの後にお腹が張ってしまったため、今日のプールを最後にすることにしました。

また、明け方に赤ちゃんの動きがいつもと違うように感じ、不安になりました。

しばらく様子を見ていると普段どおりの胎動に戻り、お昼頃には元気に動いてくれたのでひと安心😊

ただ、気になった出来事だったので、次回の妊婦健診で先生に相談しようと思います。

この日はやはり、逆流性食道炎の症状がありました。

妊娠36週4日まとめ

・プールは納め

・赤ちゃんの胎動が少し気になった

・寝る前のおやつは控えめを意識したい

2日間まとめ感想

この2日間は、体調を見ながら無理をしないことを意識して過ごしました😊

プール納めしたり、食事量を調整したりと、自分の体と相談しながら行動できたのは良かったと思います。

一方で、赤ちゃんの胎動がいつもと違うように感じたことは少し不安でした。

その後は元気な胎動に戻って安心しましたが、健診では気になったことをしっかり相談して、安心して出産を迎えたいです🍀

最後に

妊娠36週も後半になり、自分の体調だけでなく、赤ちゃんの小さな変化にも敏感になってきました。

不安になることもありますが、無理をせず、気になることは先生に相談しながら過ごしていきたいと思います。

出産まであと少し。

赤ちゃんと一緒に、一日一日を大切に過ごしていきます。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました🌸