妊娠27週後半〜28週の体重と食事記録｜55kg台のリアルな2日間

引き続き妊娠27-28週の体重と食事記録です。

今回も2日分まとめて記録していきます。

日々の体重の変化や食事内容をリアルに残しています。

妊娠27週6日目｜体重と食事

体重

朝：55.4kg（前日比-0.3kg）
夜：56.7kg（前日比+0.5kg）

食事

【朝ごはん】
しらすチーズトースト

【昼ごはん】
ハンバーグプレートランチ

【夕ごはん】
なし

体調・気づき

朝は努力の甲斐あって痩せました…が、昼に爆食をしてしまいました。

焦って夜にプールに行こうか悩みました。

しかし、調べてみると、妊娠後期の夜の運動は無理をしない方がいいとのことで、今回は控えることにしました。

この時、体に浮腫みも出ていて、靴下の跡がくっきりでした。

浮腫が出ている日は、無理に運動するよりも、体を整えることを意識した方がいいようです。

そこで、無理な運動はやめて
・足を上げて休む
・水分をしっかりとる
・足首を動かす
といった軽めのケアを行いました。

今日の赤ちゃんは、夜中の3:30頃、右を下にしているとそこを思いっきり蹴られました💥

向きが気に入らなかったのかな？

朝起きてからは、弱く一定間隔でピクッピクッという胎動がありました。

しゃっくりだったような気がします。

妊娠27週6日目まとめ
・昼の食べすぎで体重増加
・夜は無理せず調整
・浮腫みケアを優先

妊娠28週0日目｜体重と食事

体重

朝：55.9kg（前日比+0.5kg）
夜：56.9kg（前日比+0.2kg）

食事

【朝ごはん】
ヤマザキ　デカくて満足2色ドーナツ（ツナ＆たまこ）、お煎餅2枚、ドンレミー　桜もちパフェ

【昼ごはん】
モスバーガー　フレンチフライポテトМ

【おやつ】（14:40）
桜と抹茶のガトーケーキ

【夕ごはん】
野菜炒め（焼肉のタレ）、ご飯（50g）

【おやつ】（19:15）
屋久島たんかん、はっさく

体調・気づき

朝ごはんが少し偏ってしまい、栄養バランスが気になりました。

反省😥

お昼は、その後にケーキを食べることを決めていたので、少しだけしょっぱいものを。

ケーキ美味しかったです🍰

桜のバタークリームが秀逸！

食感も楽しめる一品。

4月までの限定品なので、是非もう一度食べたい✨

今日の赤ちゃんは、美容院に行ったのですが、ちょい動き。

シャンプーの時だけ激しく動いて、お腹に乗せていた手が動きそうでした。

この日は、美容院やケーキ屋さんに行ったりと歩きました。

一部バスも使いましたが、7,677歩（約5.3km）歩きました。

ほどよい運動でした。

妊娠28週0日目まとめ

・朝食がやや偏り気味でバランスに課題
・外出とウォーキングでしっかり運動（約7,600歩）
・おやつを楽しみつつ食事量を調整

2日間まとめ感想

やはり、1日目の爆食を後悔…。

食欲に身を委ねてはいけませんね。

増えた分が戻りません。

2日目の朝食の乱れも気になるところです。

今、食事について勉強中なので、まとまったら実際の献立にも反映していきたいです。

27週6日の妊婦健診で、再度体重のことを相談してきたので、詳細は妊婦健診の記事に書いていこうと思います。

最後に

妊娠後期に入り、食欲と体重のバランスを取る難しさを実感しています。

妊娠中のリアルな体重と食事記録として、これからも続けていこうと思います。

同じように体重管理に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。

また次回の記録もお付き合いいただけたら嬉しいです😊