【妊娠28週】イタリアンビュッフェに挑戦！体重増加とむくみ対策をしながら楽しんだ話

妊娠後期に入り、「ビュッフェって行って大丈夫かな？」と悩んでいました。

しかも当時は、体重増加やむくみもかなり気になっていた時期…。

でも今回は、“ただ我慢する”ではなく、「できる範囲で工夫しながら楽しむ」方向にしてみました☺️

結果として、満足感もありつつ、後悔も少ない1日になったので、記録として残しておこうと思います。

ビュッフェ前に考えていたこと

今回意識したのは、ChatGPTに相談して決めたこちら👇

①最初にサラダ or スープから食べる

②炭水化物・脂質は後半

③90分くらいかけてゆっくり食べる

④食後30分は休憩

⑤その後15〜20分歩く

⑥当日の夜ごはんは軽め or なし

特に「一気にたくさん食べない」というのは、かなり意識しました。

当日の作戦

今回は、

・最初の90分 → メイン中心

・後半90分 → スイーツをだらだら楽しむ

という流れに。

しょっぱいものを間に挟みながら食べると、甘いものも長く楽しめるというアドバイスをもらい、実践してみました。

美味しかった料理たち

今回特に美味しかったのはこちら！

①鴨のスモーク ベリー＆バルサミコ

ベリーの甘酸っぱさとバルサミコがすごく合っていて、ちょっと大人味。

ビュッフェなのに、ちゃんと“レストラン感”がありました。

②じゃがいものニョッキ

ジェノベーゼソースもちもち食感が最高…。

ジェノベーゼの香りもしっかりしていて、かなり満足感がありました。

③茄子とラビオリのパルマ風グラタン

これ、かなり好きでした。

「もっと食べたい…！」となったメニュー。

④ピッツァ クアトロフォルマッジ

チーズ好きにはたまらないやつ。

はちみつをかけたくなる系の味でした。

⑤海藻としらすのサラダ シチリア風ビネグレット

さっぱり系で、途中のリセット役としても優秀。

こういうメニューがあると、最後まで美味しく食べやすいですね。

食後はどうした？

食後は30分くらいゆっくり休憩。

その後、15〜20分くらい歩きました。

当時はむくみや体重増加も気になっていたので、

・足を上げる

・水分をしっかり取る

・足首パタパタなども意識。

体重増加について思ったこと

当時かなり気にしていたのですが、相談した時に

「ビュッフェ1回で脂肪が大きく増えるわけではない」

と言われて、少し気持ちが楽になりました。

実際、妊娠中は水分・むくみ・便秘でも体重がかなり変わるんですよね。

特に私は便秘＆むくみが強めだったので、数字だけで焦りすぎないように意識しました。

↑ご覧の通り、3日後には体重が戻ってくれました✌

結果的に感じたこと

「妊娠中だから我慢しなきゃ」だけだと、気持ち的にかなり苦しくなることもあるなぁと思いました。

もちろん食べすぎには注意だけど、

・食べ方を工夫する

・ゆっくり楽しむ

・食後に少し動く

だけでも、満足感がかなり変わりました☺️

まとめ

妊娠中のビュッフェ、最初はかなり不安でした。

でも、

①最初に野菜系から

②ゆっくり食べる

③食後に軽く歩く

④夜は調整する

このあたりを意識したことで、罪悪感少なめで楽しめた気がします。

妊娠中でも、「工夫しながら楽しむ」は全然アリなんだなと感じた1日でした✨