妊娠28週の体重と食事記録｜外食とビュッフェを楽しんだ2日間

引き続き妊娠28週の体重と食事記録です。

今回も2日分まとめて記録していきます。

日々の体重の変化や食事内容をリアルに残しています。

妊娠28週5日目｜体重と食事

体重

朝：56.3kg（前日比-0.1kg）

夜：56.8kg（前日比-0.1kg）

食事

【朝ごはん】

大きなハム＆たまごパン、ミニサラダ🥗

【おやつ】（12:15）

31アイス🍨スモールダブルカップ　さくら🌸、バーガンディチェリー🍒

【昼ごはん】

ケンタッキー　てりやきツイスター、ポテトL（半分）🍟、たこ焼き1個

【夕ごはん】（外食）

・サーモンとクリームチーズのバケットのせ

・黒豆とマスカルポーネ　バケット添え

・シャルキュトリーのちょこっと盛り

体調・気づき

クーポンがあったので、久々に一人でバルに食事に行きました。

お酒を飲むところなので、妊婦感が出ないように、お腹の出ない服で行きました。

妊婦と分かりにくい服装で行ったためか、お酒を勧められる場面もありました🍷

妊娠中なので内容には少し気をつけつつ、久しぶりの外食を楽しみました。

今日の赤ちゃんは、就寝中に大回りに動いているような感覚がありました。

そして、夕方には久しぶりに「ドンッ」としっかり感じる胎動がありました。

その後も割と激しめに動いているようでした。

一安心😌

妊娠28週5日目まとめ

・外食中心でややジャンク寄り

・久しぶりのバルを楽しめた

・しっかりとした胎動で安心

妊娠28週6日目｜体重と食事

体重

朝：56.0kg（前日比-0.3kg）

夜：57.0kg（前日比+0.2kg）

食事

【朝ごはん】

ソイジョイ（プラントベース　ホワイトチョコ＆レモン）

【昼ごはん】

イタリアンビュッフェ

【夕ごはん】

なし

体調・気づき

イタリアンビュッフェに全てをかけた1日でした。

思いっきり、全力で食べました。

血糖値の急上昇を意識して、食べる順番を工夫しました。

サラダ・スープ🥗→肉・魚🥩→ピザ・パスタ🍕→デザート🍰

一通りのメニューを食べることができて、大満足です。

食後の血糖値対策として、20分ウォーキングを行いました。

眠気もすっきりして、いい運動になりました。

ビュッフェの後、栄養がたくさん届いたのか、赤ちゃんはドンドンと元気に動いていました😄

ここ数日弱めだった胎動がしっかり感じられて、とても安心しました。

寝る前にも大きな胎動があって、安心して眠りにつけました🛏️

妊娠28週6日目まとめ

・思いっきりビュッフェを楽しむ

・8,207歩（約5.7km）歩く

・赤ちゃんの胎動が元気

2日間まとめ感想

外食が続いた2日間でしたが、食べ方や運動を意識することで体重は大きく増えずに済みました。

ビュッフェは少し内容を変えて、4月も開催しているとのことなので、来月も行こうかと考えています🩷

また、ここ数日気になっていた胎動も元気に戻り、安心できた2日間でした。

最後に

外食の日でも、少しの工夫で気持ちよく楽しめると感じました。

妊娠中のリアルな体重と食事記録として、これからも続けていこうと思います。

同じように体重管理に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。

また次回の記録もお付き合いいただけたら嬉しいです😊