妊娠30週②｜体重と食事記録（2日分まとめ）

引き続き、妊娠30週の体重と食事記録です🙂

今回も2日分まとめて記録していきます。

体重だけでなく、その日の体調や気づきもリアルに残しています。

妊娠30週3日目｜体重と食事

体重

朝：57.3kg（前日比-0.1kg）

夜：57.9kg（前日比-0.1kg）

食事

朝ごはん

トースト（オリーブオイル）、目玉焼き、ウインナー2本

おやつ（10:55）

ミルクレア（マダガスカルバニラ）

昼ごはん

ほうれん草のきのこソースパスタ（半量）

おやつ（15:12）

ローソン よくばりダブルクリームケーキ

夕ごはん

豚肉と野菜のタジン鍋蒸し、牛ガーリック飯

体調・気づき

寝ている間から、ずっとふくらはぎが痛く、常につりそうな感覚がありました。

地味につらい…💧

さらに、午前中はかなり眠気が強め😪

立ち上がると息苦しさもありましたが、15時のおやつの頃には元気な胎動を感じました。

午後からは逆流性食道炎っぽい症状と、軽い胸焼けも。

妊娠30週3日目まとめ

・甘い物欲が止まらない

・野菜を意識したごはん

・ふくらはぎの痛みが続く

妊娠30週4日目｜体重と食事

体重

朝：57.0kg（前日比-0.3kg）

夜：57.7kg（前日比-0.2kg）

食事

朝ごはん

アメリカンドッグ、ほうれん草のごま和え、はちみつがけヨーグルト

昼ごはん

セブンイレブン うの花、牛ガーリック飯

おやつ（14:00）

セブンイレブン 紅茶のアップルパイ

夕ごはん

お好み焼き

おやつ（21:00）

燻製数の子チーズサンド×4本、ナッツ（小袋2つ）、おまんじゅう、クッキー×4枚

体調・気づき

この日も、ふくらはぎの痛みで寝不足気味。

心配になって病院に電話をしました。

すると、妊娠中の足の痛みは原因がはっきりしないことも多いそう。

お腹が重くなることで、マイナートラブルで足が痛くなる人もいるそうで、浮腫が酷くなるようなら、改めてまた連絡してくださいとのことでした。

痛みで辛くなるようなら、我慢しないでねとの優しい声がけもいただきました。

3日間安静にして治らないようなら、運動はNGではないとのこので、プールに行ったのですが、せっかくプールで運動したのに、寝る前におやつを食べてしまいました😖

妊娠30週4日目まとめ

・副菜を意識した食事

・プールで運動

・寝る前のおやつが増加

2日間のまとめ・感想

この2日間は、とにかくふくらはぎの痛みが気になりました。

3日間ほど痛みが続いていたため、「4日目はプールで動いた方が良いのでは？」と思い、軽く運動もしてみることに。

その一方で、逆流性食道炎や甘い物欲も相変わらず。

妊娠後期に入ってから、「食欲」「体調」「体重管理」のバランスの難しさをかなり感じています😔

最後に

妊娠中のリアルな体重と食事記録として、これからも続けていこうと思います。

同じように体重管理や妊娠後期の不調に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。

妊娠後期は身体の変化も大きく、毎日ちょっとしたことで不安になりますね。

無理をしすぎず、その日の体調と相談しながら過ごしていきたいと思います。

次回の記録も、よければお付き合いください😊