妊娠28週の体重と食事記録｜56kg前後をキープした2日間

引き続き妊娠28週の体重と食事記録です。

今回も2日分まとめて記録していきます。

日々の体重の変化や食事内容をリアルに残しています。

妊娠28週1日目｜体重と食事

体重

朝：56.2kg（前日比+0.3kg）
夜：56.6kg（前日比-0.3kg）

食事

【朝ごはん】
タリーズ　イングリッシュマフィン　ツナチーズ

【昼ごはん①】
ファミリーマート　マヨたま肉そぼろおにぎり

【昼ごはん②】
ファミリーマート　明太マヨ焼きうどん（小皿に少量）

【おやつ】（14:30）
桜最中

【夕ごはん】
真鱈のホワイトソース包み焼き（冷凍食品）、ご飯（50g）

体調・気づき

夜に体重が減っていたのはなぜでしょう？

少し不思議に感じました。

この日は、タリーズに行くのに3,679歩（約2,5km）歩きました。

体のバランスについて一つ気づきがありました。

お店でしゃがんで商品を見ていたところ、そのまま後ろにゆっくり倒れて、ペタンと座ってしまいました。

恥ずかしかった😖

お腹が大きくなってきた影響か、バランスが取りづらくなっていると実感しました。

もう、迂闊にしゃがんだり、下に曲がってはダメなんですね😅

妊娠28週1日目まとめ

・昼は分けて食べて調整
・和菓子でおやつコントロール
・バランス感覚の変化を実感

妊娠28週2日目｜体重と食事

体重

朝：55.8kg（前日比-0.3kg）
夜：56.4kg（前日比-0.2kg）

食事

【朝ごはん】
しらすチーズトースト、ヨーグルト（りんごジャム🍎）

【昼ごはん】
タリーズ　カリッとキャンディーキャラメルシェイク、ディカフェコーヒー（無糖）

【夕ごはん】
ローソン　コーンサラダ🥗、サラダチキンスティック　枝豆とほうれん草

クノール　たんぱく質がしっかり摂れるスープ（ポタージュ）

体調・気づき

この日はプールで50分間運動をしました。

気になっていたタリーズの新商品を飲みたかったため、ChatGPTで食事バランスを調べながら、昼と夜で調整することにしました。

そのおかげで、罪悪感なくシェイクを飲むことができました。

シェイクを飲むときは、血糖値の急上昇が気になったので、ゆっくり時間をかけて飲むようにしました。

ディカフェコーヒーと交互に40分かけて飲みました。

いつもシェイク・フラペチーノ系は早飲みだったので気が付かなかったのですが、40分経っても意外とフローズン感は残ってますね。

今日は体重以外でちょっと心配なことが。

赤ちゃんの胎動が昨日から弱い＆少ないんです😥

大丈夫かなぁ。

少し様子を見つつ、あまりにも少ないようなら、念のため相談も考えようと思います。

妊娠28週2日目まとめ

・プールで50分運動
・お昼ごはんの置き換えで罪悪感なくスイーツ
・胎動が心配

2日間まとめ感想

甘いものを楽しむ日は、他の食事でバランスを取ると気持ち的にも楽でした。

カロリー面では抑えられているのですが、栄養バランスに問題があると感じました。

夫の食事は作っているのですが、自分の分は適当になりがちなので、改善したいです。

しかし、体重面はキープできているので、そこそこ満足です。

最後に

妊娠後期に入り、体重はキープできているものの、食事の栄養バランスには課題を感じています。

妊娠中のリアルな体重と食事記録として、これからも続けていこうと思います。

同じように体重管理に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。

また次回の記録もお付き合いいただけたら嬉しいです😊