妊娠28週の体重と食事記録｜夜の爆食で増加した2日間

引き続き妊娠28週の体重と食事記録です。

今回も2日分まとめて記録していきます。

日々の体重の変化や食事内容をリアルに残しています。

妊娠28週3日目｜体重と食事

体重

朝：55.8kg（前日比±0kg）

夜：57.0kg（前日比+0.6kg）

食事

【朝ごはん】

カレーうどん（半玉）

【昼ごはん】

お寿司（8貫）

【夕ごはん】

ローストビーフのジュレ仕立てレモン＆ペッパー100g

山椒香るスルメイカとブロッコリーのフリット100g

【おやつ】（18:20）

まんじゅう（アップルパイ）

【おやつ】（21:50）←！！

あまおう苺のミルフィーユ、MOWクッキー＆クリームアイス、グミ10個くらい

体調・気づき

今日は、母とお出掛けしたので、食事が豪華です✨

久々のお寿司、美味しかった😆

8貫の内、2貫が煮穴子、1貫が炙りです。

お出掛けで、11,121歩（約7.7km）歩きました。

しかし、夜に運動を無にする出来事が…。

日中に甘いものを我慢した反動で、夜にスイーツ欲が一気に爆発してしまいました💥

惨状は見ての通りです。

明日の朝の体重がどうなっているか、正直かなり不安です😨

妊娠28週3日目まとめ

・外出でしっかり歩いた（約7.7km）

・お寿司を楽しめた1日

・夜のスイーツ爆食で反省

妊娠28週4日目｜体重と食事

体重

朝：56.4kg（前日比+0.6kg）

夜：56.9kg（前日比+0.1kg）

食事

【朝ごはん】

アフタヌーン・ティー　チーズナン、バナナシナモンロール

【昼ごはん】

ささみの梅しそチーズフライ

【おやつ】（14:10）

桜のあんみつ

【夕ごはん】

鮭ときのこのソテー、オクラの味噌汁、梅干しご飯

体調・気づき

やはり太ってしましました💧

でも、小さいミルフィーユとアイス、これだけでここまで体重が増えるものなのか、少し疑問に感じました😢

我慢できなかったのは反省ですが、何だか納得できません。

前日やらかしたのに、今日のスイーツはやめられず。

桜のスイーツ、4月上旬までなんですもん🌸

きっと逃した方が後悔すると思い、食べてしまいました。

桜のアイス・白玉・あん、どれも美味しかったです。🥰

後悔は…ない！

妊娠28週4日目まとめ

・がっつりスイーツタイム

・お昼ごはんで炭水化物の調整

・夕ごはんでバランスを

2日間まとめ感想

食事量や内容を意識していたつもりでしたが、我慢の反動で食べ過ぎてしまう難しさを感じました。

特に「日中の我慢→夜の爆食」という流れは気をつけたいポイントだと実感しています。

食べてしまった後の後悔が半端ではないのに、どうして止められないのでしょう💧

精神衛生上も絶対に良くないのに。

甘いものとの付き合い方について、自分なりのペースを見つけていきたいです。

最後に

妊娠中のリアルな体重と食事記録として、これからも続けていこうと思います。

同じように体重管理に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。

また次回の記録もお付き合いいただけたら嬉しいです😊