アラフォー妊婦の体重管理まとめ【実体験】

妊娠中の体重管理について、これまでの記録をまとめました☺️

アラフォー妊婦として、体重増加や食事内容、おやつ、運動について試行錯誤しながら過ごしています。

実際の体重の変化や日々の記録をリアルに残しているので、これから体重管理を頑張りたい方の参考になれば嬉しいです✨️

体重記録

妊娠中の体重の変化を記録しています💐

妊娠前からの記録
妊娠26週の体重記録｜妊娠前49㎏から現在までの体重 – アラフォー妊婦のゆるっと体重管理

25週4日
妊娠25週の体重｜アラフォー妊婦の健診記録 – アラフォー妊婦のゆるっと体重管理

26週0日
妊娠26週0日｜体重と食事記録 – アラフォー妊婦のゆるっと体重管理

26週1日〜26週3日
妊娠26週｜体重と食事記録（3日分まとめ） – アラフォー妊婦のゆるっと体重管理

26週4日〜26週6日
妊娠26週｜体重と食事記録（3日分まとめ） – アラフォー妊婦のゆるっと体重管理

27週0日〜27週1日
妊娠27週の体重と食事記録｜体重56kg台のリアルな1日 – アラフォー妊婦のゆるっと体重管理

27週2日〜27週3日
妊娠27週の体重と食事記録｜56kg台のリアルな2日間 – アラフォー妊婦のゆるっと体重管理

27週4日〜27週5日
妊娠27週の体重と食事記録｜55〜56kg台のリアルな2日間 – アラフォー妊婦のゆるっと体重管理

27週6日〜28週0日
妊娠27週後半〜28週の体重と食事記録｜55kg台のリアルな2日間 – アラフォー妊婦のゆるっと体重管理

食事・おやつ

妊娠前からの記録　あまり意識せず食べていた頃です。
妊娠26週の体重記録｜妊娠前49㎏から現在までの体重 – アラフォー妊婦のゆるっと体重管理

25週4日　逆流性食道炎が始まりました。
妊娠25週の体重｜アラフォー妊婦の健診記録 – アラフォー妊婦のゆるっと体重管理

26週0日　検査のためイレギュラーな内容です。
妊娠26週0日｜体重と食事記録 – アラフォー妊婦のゆるっと体重管理

26週1日〜26週3日　寝る直前にやらかします。
妊娠26週｜体重と食事記録（3日分まとめ） – アラフォー妊婦のゆるっと体重管理

26週4日〜26週6日　2日連続で外食してます。
妊娠26週｜体重と食事記録（3日分まとめ） – アラフォー妊婦のゆるっと体重管理

27週0日〜27週1日　スタバで朝食を楽しみました
妊娠27週の体重と食事記録｜体重56kg台のリアルな1日 – アラフォー妊婦のゆるっと体重管理

27週2日〜27週3日　ブラックサンダースイーツ多め
妊娠27週の体重と食事記録｜56kg台のリアルな2日間 – アラフォー妊婦のゆるっと体重管理

27週4日〜27週5日　ドトールでスイーツ
妊娠27週の体重と食事記録｜55〜56kg台のリアルな2日間 – アラフォー妊婦のゆるっと体重管理

27週6日〜28週0日　ランチで食べすぎました
妊娠27週後半〜28週の体重と食事記録｜55kg台のリアルな2日間 – アラフォー妊婦のゆるっと体重管理

運動

妊娠中に実際に行っている運動内容です。

妊娠21週〜27週の水泳メニューです。
妊娠中の運動｜アラフォー妊婦の水泳メニュー（21～27週） – アラフォー妊婦のゆるっと体重管理

妊娠28週〜現在までのメニューです。
妊娠中の運動｜水泳はいつまでOK？アラフォー妊婦のメニュー（28週〜） – アラフォー妊婦のゆるっと体重管理

※妊娠18週より前は、安定期前・つわりで調子が悪かったため、プールには行っていませんでした。

それぞれの記事で、日々の体調や体重の変化も詳しく書いています。

まとめ

妊娠中の体重管理は無理をせず、続けることを大切にしています。

今後も記録を続けていくので、よければまた見に来てください😊